[...] 130g) ATLETA 100% PURE WHEY BCAA 400g (przed treningiem 10g) ATLETA BCAA + GLUTAMINE 500g (po treningu 10g razem z Gainerem) ATLETA PURE L-GLUTAMINE 500g (rano na czczo 10g, na trwienie i lepsza pracę jelit) ATLETA 100% PURE MONOHYDRATE CREATINE 500g (po treningu 10g razem z BCAA i Gainerem) Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu [...]
[...] 130g) ATLETA 100% PURE WHEY BCAA 400g (przed treningiem 10g) ATLETA BCAA + GLUTAMINE 500g (po treningu 10g razem z Gainerem) ATLETA PURE L-GLUTAMINE 500g (rano na czczo 10g, na trwienie i lepsza pracę jelit) ATLETA 100% PURE MONOHYDRATE CREATINE 500g (po treningu 10g razem z BCAA i Gainerem) Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu [...]
Do kazdego posilku dodaje warzywa oczywiscie. Co do treningu , aktualnie mam lekka kontuzje nogi (pokusilam sie na za duze ciezary ) i nie robie aerobow na czczo bo chce zeby sie ladnie noga zregenerowala, lece na silowym narazie. Trening z wczoraj : rozgrzewka 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4*15 2.POMPKI W [...]
Nie było mnie tu troche, probne matury i brak czasu na prowadzenie dziennika. Waga na czczo 81.7 kg i dieta niskotluszczowa w granicach 40-50 gram tluszczu dziennie a reszta to bialko i weglowodany. Na redukcji od poczatku listopada, wczesniej sie op*****la**** niestety.. Jak przyjdzie mi telefon to porobie pare zdjec lecz szalu nie ma. Waga na [...]
a co sądzicie o "Glycer Grow" czy można tym zastąpić BCAA? i brać to z rana przed bieganiem na czczo, przed i po siłowni? (w DT razem z White Flood) Zmieniony przez - mihas88 w dniu 2012-02-02 23:21:21
[...] Wrzuce na początku 15mg przed treningiem, zobacze jak reaguje a potem dodam 15mg z rana na próbe - czas stosowania 3-4tyg potem wskoczy joszka zamiast efki. 1. Można efke z rana na czczo? Łączyć wtedy z kofą też tak jak przed tereningiem? 2. W dnt brać czy nie? jaka jest twoja opinia? Zmieniony przez - Endomiś w dniu 2016-05-16 11:54:44
Na ten moment Blue Magic potrzebuję bardziej jako pobudzenie, niż johę. Więc będzie szedł tylko w DT przed treningiem. Na ostatni tydzien w DT przed treningiem, DNT na czczo. Dzięki ;-)
[...] zielony to zacznij od ACT: tu znajdziesz opis poszczególnych ćwiczeń: jak skończysz z ACT bierz się za FBW : by spalić tłuszczyk proponuje w dni nietreningowe na czczo aeroby, mozesz dotać też jakś lajtowy spalacz... najważniejsza jest dieta, pomogą ci ją ułozyć w dziale odzywianie na początku twojej przygody z siłownią zauważysz [...]
[...] karnityny w mięśniach szkieletowych poprzez doustną suplementacją l-karnityna, zwłaszcza w "konwencjonalnych" dawkach i w konwencjonalnym sposobie przyjmowania (na czczo), na zwiekszenie poziomu kanityny wmiesniach ma bowiem wpływ insulina... Są jednak próby - jak mówisz - które wykazują wyraźny wpływ suplementacji na oksydację [...]
[...] ktora ładujesz: ) Najzwyklejsza z allegro . Też bawiłem się gliceryną swojego czasu, ale tylko dla efektu wizualnego ;-) Fajnie działała, tyle że ja ładowałem tylko 15g na czczo i 15g przed snem. Aha - oczywiście powodzenia! %-) Też Ci się przyda nie długo :-) przed sceną . Widze, że mamy podobne cele i założenia. Będę zaglądał :) Wpadaj ! [...]
[...] je za czesto brzuch jako miesien nie bedzie mial czasu sie zregenerowac -> nie urosnie. tluszcz gubimy cwiczeniami aerobowymi, dobrze pomyslales o robieniu tego na czczo. ze swojej strony polecam pobudka rano, wsiadasz na rowerek 40/60min jazdy jednostajnym! nie za szybkim i nie za wolnym tempem! (jesli masz licznik - ok 18km/h), [...]
[...] 2100 Białko - 3,5g / kg masy ciała Tłuszcze - 0,9g / kg masy ciała Węglowodany - 1,4g / kg masy ciała http://img571.imageshack.us/img571/301/treningz.jpg Obwodówka - na czczo, szybkie tempo, bez przerw Rower stacjonarny – 2000m Pompki klasyczne – 20 powtórzeń Przysiady z wyskokiem – 20 powtórzeń Burpee – 20 powtórzeń Rower stacjonarny – [...]
10.05 OFF Jedynie cardio 40min na czczo i 40min przed ostatnim posilkiem. Dzis zaczelismy BPS takze 12litrow i 12g soli Makro jak w dnt,czyli 50g bialka i 15g w na posilek
Mija tydzien masówki. na wadze wyskoczylo na czczo 66 kg (woda itd) czyli pewnie jakies 0,5 kg masy na + . Jak juz mowilem zmiany w treningu , wczorajszy trening klatki i tricka: kl: wyciskanie skos sztanga rampa 10 wyciskanie lezac hantli 4s 15-20 do upadku wyciskanie flarowe 3s 15-20 rozpietki skos 4s 20-25p trcek wyciskanie wasko rampa 10 [...]
[...] to zajecie typowo wzmacniajce a nie aerobowe wiec nie bede spalac tłuszczyku. Wobec tego pomyslalam ze moglabym zrobic to inaczej. Co powiecie na codzienne poranne (na czczo) aeroby ok 40-60 minut a do tego silownia i cwiczenia silowe 3-4 razy w tygodniu? Moze to byloby rozsadniejsze? Tak jak sugerowaliscie skroce troche rozgrzewke przed [...]
Glutaminę proponuję brać rano na czczo 5 gram-20 minut przed śniadaniem-chyba, że bierzesz jeszcze coś innego rano, to można sobie tą porcję darować. Po treningu-5-10 gram i przed snem 5 gram-20 minut przed ostatnim posikiem. Wersja ekonomiczna to tylko 5-10 gram po treningu. Danone
[...] spompowane prostowniki to nie taka super sprawa, auaaa %-). Dzień 12. - Barki, triceps. Dzisiaj z racji treningu na rano (na 13:15 %-)), wstałem o 12 i wziąłem porcję na czczo. Proszki z wymieszane z drinkiem BCAA są naprawdę 100x lepsze od samych supli z wodą i przyjemnie gazowane. Spróbujcie. Mrowienie 10 minut po nie do opisania %-). [...]
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
